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阴瑜伽24式:从练习方法、经络到益bifa必发处全面详解不会的快收藏了!
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打开你的整个侧身体,从你的肋骨伸展到你的髂胫束,缓解腰背部疼痛,促进良好睡眠。
有效拉伸腿后侧及内侧,放松腰背部,特别是腰椎的部分,有助于缓解腰背部疼痛。
长期做这个动作,有利于打开髋关节,促进骨盆区域血液循环,有效伸展大腿外侧和内侧,缓解更年期症状。
深度打开髋部,对尾骨和骶骨及腰部有很大的益处,通过挤压胃脏,刺激到大腿内侧的经络,很好的舒缓情绪,放松身心。
深度放松脊柱,有助于恢复神经系统的平衡和释放紧绷紧张的脊柱bifa必发,缓解坐骨神经痛。
拉伸髋部屈肌和股四头肌,打开胸腔,刺激甲状腺,有助于缓解情绪紧张,释放压力。
通过缓慢的呼吸,腿部肌肉的拉伸,缓解腿部疲劳、僵硬,让下半身的肌肉得到舒展bifa必发,提高身体柔韧性。
有效的拉伸整条脊柱,最大程度的放松整条脊椎,挤压按摩腹腔内的内脏器官,促进髋节和盆腔区域的血液循环。
放松髋关节,减轻背部压力,缓解下背部的疼痛,拉伸大腿外侧,挤压大腿内侧,减轻坐骨神经痛。
帮助身体有效拉伸筋骨,开胯、增强腿部两侧力量,滋养盆骨和膝盖bifa必发,刺激卵巢和子宫。
使身体放松,呼吸顺畅、镇静情绪、舒缓紧张的神经,带来内心的平和。它还有助于缓解失眠、偏头痛以慢性疲劳综合征。
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