bifa必发闭着眼睛想强制自己睡着，越想放松却越紧张的睡不着，甚至开始担心第二天会没有精神工作。

　　睡眠对于我们是不可或缺的。但是随着经济和社会的发展，人们所承受的压力越来越大，因此导致睡眠不足、睡眠障碍的情况越来越多。

　　有些人能睡着，但是可能睡了4.5个小时就会醒。正常来说，成年人平均要睡7、8个小时，如果少于7个小时，身体就得不到充分的休息。所以bifa必发，醒得太早，也是睡眠障碍的一个特征。

　　常见睡眠障碍还有“易醒”，就是睡眠过程中频繁觉醒，甚至醒来后不易再入睡；还有就是醒后困倦不适，这些都是睡眠障碍的表现。

　　良好的睡眠不仅能恢复我们的体能，也是维持人体生命活动所必须的生理过程，人的一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠研究会专家认为，长期睡眠不足会导致人体免疫力降低，并诱发其他疾病。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%。睡眠障碍还会增加脑卒中、老年痴呆等疾病发生的风险。

　　所以一定要重视睡眠质量和睡觉障碍问题，睡不着觉的朋友应该及时进行自我调节：

　　第一：放松心情，有益睡眠。睡前可以调节心情，放松身心，适当的做一些不激烈的运动，例如慢跑、瑜伽等对入眠有百利而无一害。

　　第二：出现睡不着的情况，不要过分的担忧。有的人越是睡眠不好就越紧张，强迫自己入睡，结果却适得其反。越想心理压力会越大越反而会睡不着。

　　第三：找到睡不着的原因并想办法去解决它。造成睡不着的原因有很多，要想办法去解决问题,找到问题到底是出在哪了，如果是心理问题就要进行自我的调节，如果是身体的原因就要想办法去解决身体的不适

　　第四：睡眠诱导。聆听舒缓而放松的音乐，有助睡眠，还可以建立诱导睡眠的条件反射。

　　第五：合适的睡眠环境。找到舒适的睡眠姿势进行睡眠，使用自己喜爱的且舒适的床上用品都可以帮助睡眠。

　　第六：牛奶助眠。睡前30分钟饮用一杯牛奶，牛奶中含有两种催眠的物质，具有镇定安神的作用可以有效提高睡眠质量。

　　第七：若需要在陌生环境睡觉，如出差等。应先做好思想调整，必要时可以带上自己的床上用品，可以帮助睡眠。

　　如果以上的方法都不奏效，还可以服用“睡宝”。它是纯野生草药植物萃取而成的植物胶囊，是国家卫生部批准的第一个以“五味子、刺五加、酸枣仁”三合一为功效成分的改善睡眠的产品。

　　古方即是宝，在《黄帝内经》和《本草纲目》中都有记载：当刺五加、五味子、酸枣仁结合在一起，发挥了协同作用后，能启到加速镇静安神的效果。

　　本品中刺五加原料采用大兴安岭山区，野生刺五加药用价值较高的根与茎的提取物。《本草纲目》对刺五加给予高度评价：“宁得五加一把，不用金玉满车”，而刺五加更具有扶正固本、镇静安神的作用，久服可益气健脾，补肾安神。

　　五味子在《神农本草经》中被列为上品，性味酸温，补肾宁心，养心安神，和酸枣仁配伍，能改善大脑皮层的血液供应，明显延长睡眠时间，改善睡眠状态和人体神经衰弱。

　　中医讲究“取其地，采其时”，睡宝采用产自太行山的野生酸枣仁 ，而且是采于白露后，此地此时的酸枣仁，蕴含天地灵气，效果也是更胜一筹。

　　它不同于传统的中草药，也不同于一般刺五加、酸枣仁、五味子成分的中成药，它不是这些中草药的粉碎物，而是严格遵循古代中药炮制原则，完全按照GMP生产流程从纯天然全植物提取配伍而成。

　　有效成分含量极高，野生草药提取物高达88%，5600毫克的生药材，最后提取敛成于一粒小小的胶囊。

　　睡宝不含任何西药化学成分，线”依赖。无论是老年人bifa必发、中年人、青年人、少年人都可以服用，是改善睡眠的首选产品。

　　它与安眠药有着本质的区别，安眠药是强迫睡眠，而睡宝是通过调节中枢神经平衡来恢复自身主动睡眠的, 可以说是标本兼治的“调节疗法”。安眠药会产生依赖性，而且会越吃越多，而通过睡宝调节是可以撤掉安眠药，最终也撤掉睡宝，找回婴儿般的睡眠bifa必发。需要的朋友到某宝的睡朴旗舰店就可以买到，不试不知道一试就见效哦！~

　　说了这么多希望大家一定要重视睡眠问题。无论你过着什么样的生活，欢喜也好，烦恼也罢，饿了就按时吃饭，困了就乖乖睡觉。烦恼本无根，不捡自然无！~