bifa必发其它辅助道具的种类和使用方法会因为老师的擅长不同，个人偏好硬质砖和束缚带。如果是阿斯汤加的初学者建议打印一张序列图放在旁边。

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　　初学者一定要学会利用瑜伽辅具来帮助提高自己的瑜伽水平呀！我已经练习瑜伽十几年啦，一开始的时候我也是一个瑜伽初学者，幸好做足了功课，通过各种各样的瑜伽辅具对自己的动作进行了很好的矫正和完成，顺利的度过了新手期。

　　瑜伽砖可以说是对于初学者最有用的一个瑜伽辅具了。它能够帮助储蓄者调整瑜伽的姿势，辅助身体完成一系列的动作，提高身体的柔韧性，还能够有效的避免最初练习瑜伽的时候因为身体僵硬而造成的紧张感，避免因为瑜伽的练习而受伤。

　　EVA材质属于泡沫塑料材质的，质量比较轻，防滑性不佳，很容易打滑，如果是初学者的话不建议使用这样的，虽然它的价格比较低，但是为了自己的安全着想，还是算了。

　　天然软木材质的瑜伽砖拥有很高的承重性，超强的手感，在我们练习的过程中可以为我们的身体提供很好的支撑，初学者建议选择天然软木材质的。

　　弹力带一般是用来锻炼我们身体的肌肉力量，稳定我们的姿势和控制伸展距离的。初学者在一开始接触瑜伽的时候很多动作都做的不到位，这个时候就可以通过弹力带来找到正确姿势的那种感觉，养成一个良好的瑜伽习惯。

　　这是一种可以铺在瑜伽垫上的辅具，在辅巾上做瑜伽训练，可以减少和瑜伽垫的接触。瑜伽垫使用的时间久了之后，表面是会有灰尘、细菌和尘螨的，铺上辅巾之后就不用为这个问题担心了，尤其是在练习脸部瑜伽的时候，一定不要和瑜伽垫亲密接触！最好是铺上辅巾。

　　瑜伽辅巾是通过超细的纤维制作而成的，不仅有吸水快干的效果，在使用的过程中可以迅速排汗；同时背面有防滑颗粒的存在，固定在垫子上之后，可以避免大家在练习动作的时候失去平衡，还可以辅助初学者练习一些伸展动作。

　　而且瑜伽辅巾还有质量轻，多用途的优点，外出携带非常方便，任何场合任何时候都可以用它。

　　瑜伽抱枕则是为了有效协助初学者来调整瑜伽姿势的，它可以为瑜伽练习者提供很稳定并且安全的支撑力，尤其是在做脊椎的延伸练习的时候。

　　搞清楚产品的尺寸大小，厚度是不是适合你运动，比如瑜伽垫太薄了会不会感觉胳得慌。

　　稳定性，比如瑜伽垫的花纹和你地板比较一下，会不会运动的时候打滑，还有球等等。

　　作为一个瑜伽爱好者，在对于瑜伽的用品也有比较深入的研究，在知乎上也做了几个关于瑜伽用品的回答，

　　瑜伽球是瑜伽运动中很常见的一种辅助器材。是可以把瑜伽动作的一些难度降低，主要是帮助我们按摩到身体接触的部位，从而促进血液循环，加速新陈代谢。

　　它的特点是几乎适合所有的人锻炼，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有好处，主要是不容易出现损伤，让我们锻炼的更安全。练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。

　　瑜伽球的尺寸大小不一，需要根据自己的要求去买，一般有直径45厘米bifa必发、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材比较娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球，身高比较高的女士比较适合65厘米和75厘米的瑜伽球，要选择由正规厂家生产的结实耐用的瑜伽球是十分重要的，因为要具备十足的安全性和十足的弹性。推荐商品:

　　瑜伽球可以承受一般人的重量，因为一般球壁加厚处理达2MM，可承受600KG以内的挤压。若碰压到尖锐物体，即使被刺破也不会爆裂，只会缓慢漏气。 瑜伽球能承载身体的局部的压力，当把腰椎靠在瑜伽球上时，可以暂时将我们的腰椎放松，实现瑜伽球的康复作用。肢的力量练习，练习一段时间之后，当腰椎周围和四肢的力量加强之后，我们就不会再用腰椎的力量做任何动作，所以腰椎也会得到康复和慢慢的巩固。因为瑜伽球具备很好的弹性，在依靠的时候也会让腰椎感觉十分的舒服和放松。

　　瑜伽球作为专业训练球，一球多用可以提高平衡控制力，而且在锻炼的时候不是把全部的重量都压在瑜伽球上，它只是承载了一部分的重量，PVC材质兼具不易损，我们的身体与球产生一个对抗的力量，瑜伽球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。 比较推荐以下产品：

　　越来越多的瑜伽辅具工具及使用方法被更多瑜伽爱好者所发掘，并在其经过反复测试、不断优化、调整后，就能满足更多瑜伽人的需求。具有代表性的就是瑜伽砖。

　　瑜伽薄砖往往轻便易掌握，因为有些瑜伽锻炼者会因为腿部力量锻炼不够，导致习练时无力支撑起整条腿，从而把压力转移到脚跟上，使脚跟压得生痛，导致感觉很困难且无用功。这时候就会用到瑜伽薄砖，减轻腿部压力。 保证身体的稳定性，更为安全舒适的进入体式。轻盈，就是它的一大亮点。

　　软木瑜伽砖，墙壁和软木瑜伽砖有助于在食指和拇指之间创造空间，在手掌内侧创造宽度。这个体式可以改善手掌的姿势。在设计上它比经典瑜伽砖的宽度更宽一些，更加接近我们的肩膀宽度。在厚度上也相应采用不同的高度，适应不同练习要求的瑜伽人。

　　主要推荐的瑜伽砖的材质是EVA，因为EVA瑜伽砖弹性好，且防滑性好，十分环保。使用起来手感棒，往往具有缓冲、抗压、防潮等优点。这种环保的发泡手工艺，经久耐用，软硬适中。

　　瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具。帮助调整姿势，辅助身体完成一些有难度的动作。在瑜伽练习中我们伴随着呼吸来移动，保持一个平稳的专注的头脑。比较推荐keep瑜伽砖：

　　优点：环保无味，使用效果好，保持稳定。这就需要一个练习者调整自己体式利用瑜伽砖来执行的方法来保持一个流动，有节奏呼吸的模型，这就是瑜伽砖的呼吸。而且随着我们练习能力的提高，我们运用瑜伽砖的能力也会随之拓展。

　　总之，瑜伽辅助工具会减少在运动过程中的受伤，成为一种外在身体运动做手段跟随感觉向内在美追求的过程。希望大家合理运用这些瑜伽用品，助力成为瑜伽女神！

　　但目前国内尺寸基本都偏大，你看看JOINFIT的吧，他家东西多，也是国内最专业的

　　居家瑜伽，少不了瑜伽辅具的帮助从中提高自己的水平。从初学到现在，细数瑜伽时间已经有十几年了。从一个瑜伽初学者再到瑜伽达人，在此期间也下来不少功夫锻炼。为了居家营造更好地瑜伽氛围，我尝试通过视频搜挖瑜伽博主推荐的各种辅助工具，最终也是很好的通过瑜伽辅具顺利度过了新手期。

　　针对瑜伽锻炼者所提出一些列有关居家瑜伽的问题，今天我就来细数那些年从中吸取过的居家瑜伽设备购入的经验，并分享我最近购入的五大居家瑜伽的好物品牌~

　　为了避免身体会受到不必要的摩擦，同时即可以保证膝关节部位不受伤害又能较大限度的维持平衡。在瑜伽垫的选择上尽量选择柔软且具有一定厚度的瑜伽垫。推荐选择6-8mm的厚度，注意一定是防滑、回弹力强、耐撕能力高且无味的瑜伽垫。

　　以往在家瑜伽常常会因为动作幅度大，质量没太好的瑜伽垫则会容易出现打滑的状况。所以相比之下，KeepTPE瑜伽垫它做到最长可延长至80cm，同时沿用了TPE材质，使瑜伽垫做到更高回弹性与更强的抗撕裂性，一定程度上可抑制在训练过程中，由于动作幅度大所导致瑜伽垫移位等，有效防止运动损伤。

　　针对脊柱和骨盘的锻炼bifa必发，其实瑜伽球是一个最合适不过的瑜伽器材。它几乎适用于所有人锻炼，难度较低且不容易产生损伤。但选择购入时一定要看尺寸，身材娇小的朋友，可以选择直径45cm/55cm/65cm的瑜伽球，稍高大的女生可选直径75cm/85cm的瑜伽球。

　　华为智选旗下，是专业品质的保障。防撕裂、防爆、防滑、抗摩擦力，这是一个瑜伽球必不可少的基础能力。而在这基础能力上，这款海德瑜伽球于厚度上再增加了2mm的球壁工艺，做到更大程度地保障由于体重过大挤压的潜在风险。同时，他们还搭载了专业的小程序，有专业科班出身的教练进行指导，通过观看视频去更好地引导我们瑜伽时的动作是否到位。

　　为避免初学者因为柔软度不好或肌力不够，而造成身体其他部位的紧张和拉伤。瑜伽砖是一个为初学者及柔韧性差的朋友的最佳辅助工具。可随意调整的高度，让练习者容易按压、持握、拿捏掌控，更好地支撑身体的不同部位以开展练习。

　　瑜伽砖常见的有软木和EVA两种材质。在体式中使用哪种瑜伽砖，应该根据瑜伽砖的作用和使用的位置而定。在进阶阶段，我主要还是用它来作为手下、脚下作支撑，所以会选用软木材质的瑜伽砖。一是因为软木材质的瑜伽砖更稳定，二是软木材质的瑜伽砖在作支撑时骨骼的延展感会更强，用EVA材质的瑜伽砖则没有这种感受。

　　在瑜伽适应阶段，为了更好地进入状态。可以选择一款优质的音响设备——蓝牙音响，以透过音乐去令自己更好地融入其中。建议在音箱的选择上考虑：一、是否便携；二、音质如何，是否达至高清呈现；三、使用操作是否方便；四、附带功能是否加分，使你更进一步地融入。

　　推荐品牌：意大利高端音响品牌DUOMONDI多曼尼旗下Spero16蓝牙音响

　　一次偶然的凑听，让我认识了这个来自意大利的高端居家型音箱品牌DUOMONDI多曼尼旗下Spero蓝牙音响全新系列。该系列拥有三款不同尺寸的型号：Spero24、16、10，而我选择了中等尺寸的Spero16。起初吸引我的是从远处观望随音乐律动而变化的灯光，后来购入发现多曼尼Spero16蓝牙音响内置了三大灯光模式：休息、绘画、派对，适用于多种不同运用场景，同时还支持无线小时的续航功能。通过官网介绍：在声音配置上，更采用了专业声学品牌K-Array打造4单元独立的声学组合。这样的单元设计，在便携型蓝牙类目产品，这也是相当全面。总体使用听下：在瑜伽曲目的播放，由于我会以笛声为主的音乐作为瑜伽锻炼的辅助，所以我更注重声音所呈现的纯净以及通透能力，透过多曼尼Spero16蓝牙音响的声音呈现下，高频乐器的位置指向足够清晰，有种仿佛置身于林间大自然之感，让我练瑜伽的过程中心情非常平静。

　　结束了长时间的瑜伽练习，缓解肌肉紧张，当然是少不了瑜伽柱的辅助。它主要是通过滚动达至按摩筋膜的作用。建议在选择的时候考虑选用重量轻且富有缓冲弹性。

　　颜控妹纸首选！颜色好看、性价比高！表面狼牙棒纹理设计，不但有助于深入肌肉纤维，更有效地缓解肌肉紧张。针对多种肌肉群，它具有强劲的承载能力。轻巧便携的设计，也很适合家庭、健身房等场景使用。

　　暴汗操、雕塑身材、马甲线、人鱼线… … 相信大家近期都耳熟能详，而居家运动中垫子上的运动最受欢迎。但当你在瑜伽垫/运动垫上暴汗的时候，各种细菌也会陪伴您左右。无论是下犬式、犁式、树式、俯卧等，皮肤都会直接或间接与瑜伽垫亲密接触。尤其是天气越来越热的夏天，运动2分钟就能汗流浃背。汗水渗入到垫子里面，加上垫子的孔隙较多，最容易藏污纳垢，垫子就成为了细菌的培养皿。同时，存放不当的垫子还会长霉，脚部真菌也会残留在垫子上进行再传播。

　　据研究显示，一张不经常清洁的瑜伽垫检测出的细菌达到1200多万。想到每次运动都有1200多万个细菌陪伴左右，瞬间感觉瘆得慌。

　　某机构对不同的使用及存放习惯、使用年限和清洁度的瑜伽垫进行菌落总数实测发现，使用时间较长、每周使用频次较高、不清洁和常流汗运动、用完马上卷起来、存放于不太通风的环境中的瑜伽垫的菌落总数最多。且经常站立的中间位置相比起其他位置的菌落总数要多。

　　如要解决细菌超标的问题，我们首先要知道细菌生长和繁殖的条件是什么？大多数微生物（包括细菌、真菌、病毒等）在温度相对温暖的28度左右、相对潮湿的环境、有丰富的营养物质的条件下，最适宜生长和繁殖。

　　1、 每次使用完垫子或者清洁后，置于通风处摊开晾干，再卷起来收起，切记不要暴晒。

　　2、 每周使用3-4次或以上，可隔周进行一次清洁。清洁时注意尽量少放洗衣粉或洗涤剂，同时要用清水冲洗干净，否则有残留会使垫子变滑，运动过程中容易造成伤害。

　　3、 如垫子比较脏，做深度清洗时，需注意保护垫子上的防滑组织。不要用硬刷子擦洗表面，尽量用湿布擦洗即可，最后用毛巾卷起垫子吸干水分，置于通风处摊开晾干，切记不要暴晒。

　　5、 每次使用前后，建议喷洒适量的温和型的消毒喷雾，待表面干爽后再进行运动或存放。

　　由于垫子的材质大多数是发泡材质或是橡胶材料，整个垫子充满了气孔bifa必发，非常容易吸附灰尘和汗液。而当微生物隐藏在材料里面，想要将其彻底清洁干净是不容易的。尤其是真菌、霉菌，一般洗涤没办法杀灭。所以，除了平时做好清洁工作外，如材质本身就可以防霉抗菌是最好的解决方法，但目前市面上几乎没有防霉抗菌功能的垫子。